ひっそりと生きるコツ｜穏やかに暮らしたい大人のための実践法と心構え

現代人の考えとしてひっそりと生きたい人が増えてきています。

コロナ渦になり、リモートワークや対人接触の機会が減ってきたのも大きな要因ではないでしょうか？

コロナが収まり、これから人と触れ合っていくことが多くなってきます。

ひっそりと生きたいという人はこれからどうしていくのがいいのでしょうか？　

この記事を参考に考えていきましょう！

この記事では、ひっそりと生きるための具体的な方法だけでなく、「ひっそり＝孤独ではない」という考え方や、穏やかに暮らしながらも心の健康を保つための実践的なアドバイスもお伝えしています。内向型の方や人間関係に疲れている方にも、きっと参考になるはずです。

確認したいポイント	結論	詳細
ひっそり生きるには？	生活費・人付き合い・時間を見直す	自炊や近郊生活で生活費を下げ、人付き合いを最小限にし、時間を工夫する
ひっそり＝孤独なの？	孤独ではなく穏やかに暮らすこと	ひっそりは静かに穏やかな気持ちで生活すること、孤独とは全く違う
穏やかに生きるコツは？	自分軸で生きること	他人の感情に振り回されず、好きなことをやり、ゆったりした時間を過ごす
ひっそり生きたい理由は？	人間関係・ストレス・環境変化	情報過多やSNS疲れ、職場の人間関係など現代特有の要因がある
具体的なコツは？	休む・SNSを離れる・人に会う	辛いことを整理し、SNSから距離を取りつつも人との直接の交流は維持する
内向型でも大丈夫？	内向型は強みになる	深く考える力や集中力など、内向型ならではの強みを活かす生き方がある
在宅で収入を得る方法は？	副業や物販という選択肢	ひっそり暮らしながらも在宅でできる副業や物販で安定収入を得る方法がある
心の健康を保つには？	自分と向き合い無理をしない	瞑想や読書でストレスを解消し、辛い時は専門家への相談も選択肢に入れる

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【この記事でわかること】

・ひっそりと生きるために見直すべき「生活費」「人付き合い」「時間の使い方」

・「ひっそり＝孤独」ではなく「ひっそり＝穏やか」という考え方の大切さ

・ひっそり生きたいと思う3つの原因と、それぞれの対処法

・SNSとの距離の取り方や、人との関わりを完全に断たないことの重要性

・穏やかに暮らしながらも在宅で収入を得るための選択肢

ひっそりと生きたい．．．現代人の考え方

ひっそりと生きたいという方は、現代では珍しくないように思います。

特に、最近は人間関係や仕事の多さ、通勤の不便さなどで、ストレスを抱えている人たちも少なくありません。

ネット社会も進み、仕事も多様化を求められるが故（ゆえ）、社員不足が問題視されており、長時間労働のブラック企業も増えています。

そんな中、社会人になってからは、休む暇もなく仕事をする毎日に疲れ

と感じている人も少しずつ増えてきています。

現代は、便利になりすぎてひっそり生きるのは難しいかもしれません。

しかし、やり方次第では夢の「ひっそり生きる」という方法も不可能ではありません。

ここでは、ひっそり生きるコツをご紹介します！

生活費をできるだけ下げ、少ないお金で生活できるようにする

テレビやSNSでたくさんの情報があふれている社会では、目に入るものすべてに興味がきがちです。

しかし、本当に生きていくことに必要なものはそう多くありません。

生きていくことに最低限必要なものを考えてみましょう。

人は衣食住がそろっていれば十分に満足して生きていくことができます。

例えば

などが挙げられます。

それぞれ見てきましょう。

食事はできるだけ自炊する

自炊をすることが一番ですが、毎日は辛いですよね。

そんなときは、便利な冷凍食品やレトルト食品に頼ることも大事です。

食事は毎日することなので、無理のない範囲で節約していきましょう。

水稲を活用すると毎日の飲み物代が全然違いますよ！

衣服はレンタルサービスなどを活用する

古着やプチプラなどを考えてみてもいいかもしれません。

体形を維持していれば、頻繁に服を買い替えることも減ります。

バッグやアクセサリー、冠婚葬祭の衣装はレンタルサービスもあります。

購入するよりもコストを抑えることができます。

都市街ではなく近郊に住む

便利なものが集結している土地に住みたいと考える人が多いですが、近年ではネット環境の発達で大抵のものが家にいても手に入る環境にあります。

地方の格安スーパーマーケットなどの出店も増えているので、無理に中心地に住むことはしなくていいですね。

意外と生きていくのに必要なものは少ない気がしますね。

いったん、情報から離れて自分が本当に必要としているものを考えてみましょう。

人付き合いは最小限にする

人付き合いは生きていく上で切っても切れないものになります。

ゼロにすることは不可能です。

では、どうやって向き合っていけばいいでしょうか？

たとえば、小学生の頃の友達で付き合いがありますか？

多くの人がほとんどないでしょうし、あったとしても1人か2人くらいではないでしょうか？

このように、人付き合いは環境によって変化していくということを意識するとうまく行きます。

複雑に思える人付き合いですが、シンプルに考えることが大事です。

今の状況がまったく同じまま5年先も続くことはありえません。

何年でも付き合っていきたいと考えられる人と出会いたいですね。

本当に必要な人付き合いは何もしなくても続いていくものです。

そう考えると無理に人と合わせることはしなくていいと感じませんか？

無理に付き合うを自分の時間もお金も無駄にすることになります。

自分が楽しめるか楽しめないかも1つの判断材料です。

少しでも気分がのらない場合は断ることも大切ですよ。

人間関係で疲れている方は、こちらの記事も参考にしてみてください。

▶ 人生なるようにしかならないの意味とは！不安や焦る気持ちは手放せる？

時間の使い方を工夫する

1日は24時間。

これは全人類が平等に与えられている時間です。

時間の使い方を工夫して、穏やかに過ごせる時間を増やしていきましょう。

日々の作業に追われていては穏やかには過ごせません。

1日の作業量が多かったり、優先順位を考えていなかったりすると時間は無駄に使われていきます。

必ずしないといけないことを考えて作業を進めていきましょう。

人間は習慣の生き物です。

1日のルーティンを決めて行動しましょう。

習慣が根付くには3か月かかるといわれています。

まずは仕事でも休みでも起きる時間をきてみてはどうでしょうか？

意外と1日に使える時間は短く感じます。

どんなに忙しい人でも1日は24時間です。

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ひっそり＝孤独ではない

ひっそり＝孤独という考えの人は多くいると思いますが、ひっそり生きたいからといって、孤独になりたいという人はいませんよね？

「ひっそり」を調べてみると、「物音や人声がせず静かなさま」「静かに、目立たぬようにするさま」と出てきます。

ひっそりの意味・使い方をわかりやすく解説 – goo国語辞書

孤独や一人になるということは出てきません。

ひっそり生きるとは静かに穏やかな気持ちで生活していくことです。

何もかもを捨てて、誰にも会わず、たった一人で生活していく

そんなことは現実的ではありません。

ひっそり＝孤独ではなく、ひっそり＝穏やかという考えで暮らしていくことが大事です。

実際に「ひっそりと生きたい」と感じる人の多くは、人が嫌いなわけではありません。むしろ、人との関わりを大切にしたいからこそ、無理な付き合いを減らして本当に大切な人との時間を充実させたいと考えています。

ひっそりと生きることは、人間関係の「量」を減らして「質」を高めることとも言えます。少数でも信頼できる人との深いつながりがあれば、孤独を感じることはありません。

違いを理解して進んでいきましょう。

どうしても孤独で悩んでしまったら、下記の記事もおすすめです！

一人でひっそり暮らしたい感情は自然なこと

人は生まれた頃から周りに人がいる環境が当たり前にあります。

家では家族がいて、外では友達、会社の人といった具合です。

人と一緒にいることや、ワイワイ騒ぐことは楽しいことです。

しかし、人と一緒にいると気を遣ったりすることで、気力・体力を消費しますよね。

気遣ってばかりいる状況が続くと疲れきってしまいます。

そんな時は一人になってゆったり過ごしたり、自分の気の向くまま行動したりすることで穏やかな気分になり、気力・体力が回復してきます。

そういった感情は自然なことで決して孤独が好きということではありません。

自分を守るために人間に備わっている感情です。

一人で穏やかに生きる幸せ

穏やかに生きることで得られる幸せはどんなことでしょうか？

人間関係を最低限にすることで付き合いに費やしていたお金が必要なくなります。

付き合い費で浮いた分を自分で自由に使うことができます。

趣味を始めるもよし、貯金するもよしです。

お金があることで心にも余裕が生まれます。

また、付き合いに使っていた分の時間も自由に過ごすことができます。

ゆったりした時間をとることができ、自分と向き合うことや今までできなかったことにも自由に時間を充てることができます。

そういった部分があることで、日々の仕事も頑張る意欲が沸いてきます。

穏やかになるために

ひっそり生きていくにはまず穏やかになることが大切です。

穏やかになるには

といった具合に、自分は自分として生きていくことです。

人の目が気になる人もいるでしょう。

しかし、意外と周りは見てないことが多いです。

例えば周りの人が今日何をしていたのか、すべて把握していることはないでしょう。

自分のことに集中していると他の人は気にならなくなります。

だからといって、頑張りすぎては本末転倒です。

力まず、軽い気持ちでできることから実践していきましょう。

穏やかな気持ちを維持するためには、日常の中に小さな習慣を取り入れることが効果的です。たとえば、朝起きたらコーヒーを一杯飲みながら窓の外を眺める、寝る前に今日あった良いことを3つ書き出す、週に1回は自然の中を散歩するなど、お金もかからず誰でもすぐに始められるものばかりです。

こうした小さな習慣の積み重ねが、心の安定につながります。大きな変化を求めるのではなく、日々の暮らしの中で「ちょっとした心地よさ」を見つけていくことが、穏やかに生きるための第一歩です。

心を軽くする考え方については、こちらの記事も参考になります。

▶ 人生を諦めたら楽になった！心を軽くする楽観的な諦め方とは？　

ひっそり生きたいと思うとき

では、どういった環境になったときにひっそりと生きたいと考えるのでしょうか？　　　

• 人間関係に疲れているとき
• ストレスがたまっているとき
• 環境の変化に追いつけないとき　

大きく上記の3つが理由になります。

ここでは、3つの理由について詳しく説明をしていきます。

人間関係に疲れているとき

どこに行っても人間関係はついて回ります。

家族に対しても合う、合わないは誰にでもあります。

現代社会は情報化社会が進み、SNSなども活発で、自分が欲していない情報も勝手に手に入る環境にあります。

入ってくる情報全てが、あなた自身が望んでいる情報ではないということを覚えておきましょう！

デジタルデトックスといった言葉がある通り、一度すべての情報を遮断してみると自分に必要な情報が見えてくるかもしれません。

1日スマホの電源を切ってみてはいかがでしょうか？　

スマホの電源を切るのが難しければ、通知をすべてオフにして自分から見に行くときだけ確認するというルールにするだけでも、受動的に入ってくる情報量は大幅に減ります。情報との付き合い方を自分でコントロールできるようになると、心の余裕が生まれ始めます。

ストレスがたまっているとき

ささいなことでストレスというのはたまっていきますよね。

しかも、たまっていることに気づけないことも多くあります。

嫌だなと思うことがあったときには全てを我慢せず、口に出したり、書いたりして自分と向き合うことも大切です。

本を読むだけでストレスが解消されるという研究もあるようです。

本を読むのが苦手な人は、瞑想という方法もあります。

目を閉じて、周りの環境音に耳を傾けるだけです。

特別な道具やスキルはなにもいりません。

誰でもすぐに実行できます。

自分にあったストレス解消方法を見つけていきましょう。　

ストレス解消に効果的な方法として、近年注目されているのが「ジャーナリング」です。これは、自分の気持ちや考えをノートに書き出すことで、心の中を整理する方法です。特別なスキルは不要で、思ったことをそのまま書くだけで大丈夫です。毎日5分でも続けると、自分のストレスの原因やパターンが見えてくるようになります。

心の不調が続く場合は、専門家のサポートを検討することも大切です。

▶ 厚生労働省「みんなのメンタルヘルス総合サイト」（外部サイト）

環境の変化に追いつけないとき

人生100年時代といわれる中で、どれほど環境の変化に遭遇するでしょうか？

そんな時は周りを見渡してみるといいかもしれません。

自分だけが追いついていないと考えがちですが、周りも自分と同じ状況かもしれませんよ。

自分が初めてなように、誰にでも初めてがあります。

最初からうまく行く人はいません。

周りも自分と同じく困っていると考えると気が楽になりませんか？

1人じゃないことを実感しましょう。

仕事での生き方に悩んでいる方は、以下の記事も参考にしてみてください。

▶ 仕事ができない人はどんな生き方をするべき？おすすめの仕事もご紹介！

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ひっそりと生きるコツとは

長々と書いてきましたが、難しいことはありませんでしたでしょうか？

それでは、ひっそりと生きるコツを見ていきましょう！

ひとまず休む

休むといっても今していること全てをやめる必要はありません。

自分で辛いと思っていることを

などを紙に書いても構いません。

大事なのは、何を辛いと考えているかを整理する時間を作ることです。

意外と自分のことはわかってないことが多いものです。

• 人付き合いを休む
• 仕事を休む
• 今やっている作業をいったんとめてみる

といった具合に、もし今何かに悩んでいたら、一度立ち止まって何が辛いか考えるゆっくりとした時間をもってみましょう。

些細なことでもかまいません。

自分を知ることで何が必要で必要でないかがわかってきます。

「休む」ことに罪悪感を感じる人もいるかもしれません。しかし、心身が疲れた状態で無理を続けても、パフォーマンスは下がる一方です。休むことは怠けることではなく、次に動くためのエネルギーを蓄える大切な時間です。

特に真面目な人ほど「休む＝悪いこと」と考えがちですが、プロのアスリートでさえ休息日を設けています。自分に休む許可を出すことも、ひっそりと穏やかに生きるための重要なスキルです。

自分自身と向き合う方法は下記の記事にも紹介しています。

参考にしてくださいね！

ＳＮＳをやめる

先述したとおり、最近では情報化社会のために、自分が望んでいない情報が当たり前のように入ってくる時代です。

入ってくる情報で疲れたら、まずはTwitter、Instagramといったアプリは見るのをやめましょう。

いっそのこと消してしまうのもいいでしょう。

見る気持ちになったときにまた始めればいいんです。

やめたことで、今までTwitterやInstagramに費やしていた時間が無くなり、新しい発見があるかもしれませんよ。

SNSを完全にやめるのが難しいという方は、段階的に減らす方法もあります。たとえば、「通知をすべてオフにする」「1日のSNS閲覧時間を30分までと決める」「寝る前の1時間はスマホを見ない」といったルールを自分で設定してみましょう。

また、SNSの代わりに本を読んだり、散歩をしたり、日記を書いたりする時間を作ることで、以前よりも心が落ち着く時間が増えていることに気づくはずです。デジタルデトックスは一気にやる必要はなく、少しずつ距離を取っていくことが長続きのコツです。

人に会うことはやめない

実際に人と会うことはやめないようにしましょう。

人と話すのがつらいと感じてしまうことがあるとは思いますが、直接会って話すと意外と自分が考えているよりもすっきりとすることがあります。

直接会って話せないという方はスマホがあれば通話やビデオ電話ができる機能があります。

遠くにいる家族や友達とも話ができます。

最近では、連絡先を知らない人でも気軽に通話ができるアプリも配信されています。

また「人の話を聞く」といった仕事をされている方もいます。

家族や身近な人には言いにくい相談事でもそういったもので発散していきましょう。

家族でも、友達でも、初対面でも自分の言葉で話すことが大切です。

副業で心にゆとりを持ちたい方は、こちらの記事もおすすめです。

▶ ダブルワークがしんどい！過労で倒れないコツと辞めどきとは？

内向型の強みを活かしてひっそり生きる

ひっそりと生きたいと感じる方の多くは、心理学でいう「内向型」の気質を持っています。内向型は弱みではなく、実は大きな強みを持っています。

・深く考える力がある

  表面的な判断ではなく、物事を深く掘り下げて考えることができます。

・集中力が高い

  一つのことに長時間集中して取り組むことが得意で、クリエイティブな作業やリサーチに向いています。

・一人で作業する能力が高い

  在宅ワークやフリーランスの仕事との相性が良く、自分のペースで成果を出せます。

こうした内向型の強みは、在宅でできる副業やAmazon OEMなどの物販ビジネスで大いに活きます。商品リサーチや市場分析は、深く考え、じっくり調べる力が求められる分野だからです。

内向型の人は、自分が内向型であることを「弱み」と捉えがちですが、実際には多くの成功者が内向型の気質を持っています。ビル・ゲイツやウォーレン・バフェット、マーク・ザッカーバーグなども内向型と言われています。

大切なのは、外向型の人と同じように振る舞おうとすることではなく、自分の気質を理解して、それに合った生き方や働き方を選ぶことです。ひっそりと生きたいという気持ちは、自分の本質に気づき始めているサインかもしれません。

ひっそり暮らしながら在宅で収入を得る方法

ひっそりと穏やかに暮らすためには、経済的な安定も欠かせません。しかし、通勤や職場の人間関係がストレスになっている場合、在宅で収入を得る方法を知っておくと選択肢が広がります。

・ライティングやWebデザイン

  クラウドソーシングサイトを活用すれば、自宅にいながらスキルを活かして収入を得られます。

・物販・Amazon OEM

  自分のペースで商品リサーチや出品ができる物販ビジネスは、内向型の方にも適したビジネスモデルです。在宅でブランドを育てながら安定した収入を目指せます。

・ブログやアフィリエイト

  自分の経験や知識を文章にして発信することで、広告収入を得る方法です。ひっそりとした暮らしの中で得た気づきをコンテンツにすることもできます。

ひっそり暮らすことと経済的な自立は両立できます。自分に合った方法を見つけて、穏やかな暮らしの土台を作りましょう。

在宅で収入を得る上で大切なのは、最初から大きな金額を目指さないことです。まずは月1万円、次に月3万円と、小さな目標をクリアしていくことで自信がつき、モチベーションも維持しやすくなります。

また、ひっそりと暮らしながら収入を得ることで、「会社に依存しなくても生きていける」という精神的な安心感が生まれます。この安心感こそが、穏やかな暮らしの最も大きな土台になるのです。

副業で収入を得たい方は、以下の記事も参考にしてみてください。

▶ Amazon物販・副業が稼げない、儲からない8つの理由と対処法を解説します！

何か新しいことを勉強して自分を変えたい方にはこちらの記事もおすすめです。

▶ 何か勉強したい大人必見！おすすめジャンル15選と効果的な勉強法

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ひっそり生きるコツ：まとめ

現代は情報の流れや流行が早いため、疲れることが多くあります。

疲れている理由がわからなくなることもあるでしょう。

そういった時は、立ち止まって自分自身と向き合うことが大事です。

何が自分にとって幸せなのかを考えてみましょう。

楽しいか、楽しくないかで考えてみることもいいかもしれません。

すべてを実行しようとするのではなく、自分でできると思ったことから始めてみましょう！

この記事のポイントをまとめると、以下の通りです。

・ひっそり生きるとは孤独になることではなく、穏やかに自分らしく暮らすこと

・生活費を下げ、人付き合いを最小限にし、時間の使い方を工夫する

・SNSから距離を取りつつも、人と直接会うことはやめない

・辛い時は立ち止まって自分と向き合い、何が必要かを整理する

・内向型の強みを活かして在宅で収入を得る方法もある

・心の不調が続く場合は、専門家への相談も選択肢に入れる

ひっそりと暮らすことは、決して後ろ向きな選択ではありません。自分にとって心地よい暮らし方を見つけることは、人生を豊かにする前向きな一歩です。

周りの人がどんな暮らし方をしていても、あなたにはあなたのペースがあります。他人と比べるのではなく、自分の心が穏やかでいられる環境を少しずつ整えていきましょう。ひっそりと生きることは、自分自身を大切にする生き方です。

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